受訪者簡介
高瑞麟💃🏻，意昂2体育娱乐社會學系2021級本科生🖖🏻，專業方向為社會學系。2024年春季通過意昂2体育娱乐EAP項目前往瑞典烏普薩拉大學（Uppsala University）進行為期四個月（1-6月）的交換學習。
逐夢起航🧲，憧憬中瑞典綺境
瑞麟申請EAP項目的初衷👨🍳🚵🏻，主要源自於對多元文化和學術環境的深切憧憬。瑞典是個發達且充滿魅力的國家，以其男女平等的觀念🤕、高福利的社會製度🥛、神秘而壯麗的極光👩❤️👨，深深地吸引了瑞麟的目光🧖🏼。而在眾多瑞典的高等學府中，瑞麟選擇了烏普薩拉大學作為她的交換院校。這座位於瑞典中部的古老學府🧤😛，不僅擁有悠久的歷史和卓越的學術聲譽，更以其寧靜致遠☢️、多元開放的校園環境，成為了瑞麟心中的理想之地。她渴望在這座城市中，遠離都市的喧囂，讓心靈在自然的懷抱中悠然舒展，真正地融入瑞典的文化氛圍🍬，真切地觸摸這個國家的脈動。
初到瑞典，那邊的雪在燈光下是blingbling的
同時，身為社會學系的學子，瑞麟對瑞典豐富多彩的社會文化抱有濃厚的興趣與熱切的探索欲。她熱切期盼通過此次交換學習的機會，能夠親身沉浸於與中國截然不同的社會文化氛圍中，深切體會瑞典社會對於個體的高度尊重🧔🏻♂️、日常生活中流露出的細膩溫情以及種種獨特的文化現象。這些珍貴而獨特的經歷，無疑會為她深入理解瑞典社會文化的多樣性和復雜性提供豐富的素材與深刻的洞見。
瑞典街景
面對即將到來的瑞典交換之旅，瑞麟的心中洋溢著無盡的期待與憧憬🍅。她熱切地渴望在旅途中結識來自五湖四海的朋友，聆聽他們各自獨特的個性與生活哲學🍠，讓心靈在多元文化的碰撞與交融中得以滋養與成長。尤為重要的是，她希望自己能夠深度融入瑞典人的日常生活，親身體驗那份真實而純粹的生活狀態🕙，感受瑞典社會獨有的文化氛圍與人文關懷👩🏼。
實踐探秘🧖🏽🖐🏿，文化回響與共鳴
烏普薩拉大學特別為交換生們規劃了一系列專業課程🧙🏼，並設有嚴格的學分上限👩🏻🔬，每位交換生最多可選修三門課程。在相關的製度安排下🧭，瑞麟根據自己的興趣與需求💆♂️，精心挑選了《生態心理學》(Perspectives on Climate Change: Ecopsychology, Art and Narratives)、《瑞典社會文化與日常生活》(Swedish Society and Everyday Life)以及《實用英文》(Practical English: Oral and Written Production for International Students)三門課程🕢。
在《生態心理學》課堂上，瑞麟仿佛踏入了一個藝術與自然和諧共生的奇妙世界。這門課程不僅引導她探索如何以藝術為媒介，傳達對自然界的深切熱愛與自我情感的細膩表達🪨，更以其豐富多元且充滿挑戰的作業激發了她的學習熱情🧑🏿🚒。盡管課程作業繁重，但每一項都充滿了探索的樂趣與創造的喜悅🐬。瑞麟深入研究鯨魚擱淺的生態問題⟹，這一課題不僅讓她對海洋生態有了更深的理解，也進一步增強了她對環境保護的責任感。而最終的繪畫作業🦵，更是讓她有機會將所學所感凝聚於畫布之上，創造出一幅飽含深情的作品😂。
生態心理學課程最後的小組繪畫作業
這樣的課程內容🥤，對於瑞麟而言無疑是一次全新的體驗，既充滿專業性，又不失趣味性，讓她深感新奇與滿足。尤為值得一提的是，在課程的第一節課上，老師向每位同學分發向日葵種子。而在瑞麟即將結束交換生涯之際，這些種子已經破土而出👏🏿，綻放出嫩綠的生機，她將這份新生的希望托付給仍在瑞典生活的室友，希望這份綠色的生命能在異國他鄉繼續茁壯成長，為大家帶來陽光與美好。
向日葵的成長日記 瑞麟即將離開烏普薩拉的時候，向日葵茁壯成長
《瑞典社會文化與日常生活》課程則為瑞麟打開了一扇深入探索瑞典社會全景的窗口👨🏻🎓👰🏽♀️，從獨特的奶爸文化到社會的各個細微之處，都讓她有全面而深刻的認識。通過親身參與的田野調查和播客創作任務，瑞麟與同學們一同深入瑞典的社會肌理🤸🏿🙇♂️，體驗並記錄下那些鮮為人知的文化細節⚾️🦹🏻。在播客製作過程中，他們采訪了一位在當地經營菜館的上海阿姨🥬。阿姨的故事如同一面鏡子，映照出中國人在瑞典長期居住所經歷的種種挑戰與適應過程🐁。他們了解到，在中國，人們往往會比較勤奮地投身於工作之中，而在瑞典👳🏽，當地人則更傾向於追求工作與生活的平衡〰️，享受閑暇時光，如午後悠閑地品茶👦🏻、在咖啡館與朋友暢談等💛。這種截然不同的生活方式與中國快節奏的社會環境形成了鮮明對比，使得部分華人可能在融入瑞典這種相對寬松的生活節奏時感到一定的困難和不適應👋🏻。
在參與這些課程實踐的過程中，瑞麟不僅深化了對瑞典社會的認知，還切實提升了自己的采訪與寫作能力。通過親身采訪，她更加深入地領略了瑞典文化的獨特魅力；而實踐中的所學所得，又進一步鞏固和深化了她的知識體系👩🏻🔬。這一系列經歷，不僅是一場文化的交融之旅🙅🏽♀️，更是瑞麟個人成長與自我提升的寶貴契機🤞，共同編織成一段充滿奇妙與收獲的體驗🧏🏼♀️。
懷揣著進一步提升自己英語水平的明確目標，瑞麟選擇了《實用英語》作為自己的最後一門選修課。盡管身處異國他鄉，已經置身於一個天然的外語環境中🧜🏼♂️，但她深知系統地學習語言對於提升學術研究和日常交流能力的重要性。在這門課程中，她驚喜地發現自己能夠自信地脫稿、獨立完成兩次英文演講😕，而她精心準備的PPT和演講內容還獲得了大家的高度評價🤸，這為她帶來了巨大的滿足感和成就感。尤為值得一提的是，她的演講內容與中國傳統文化相關聯，還特別介紹了故宮博物院的珍貴文物🧅，從而讓同學們對中國文化有更深入的了解和認識✡️。
在學習過程中👩🦱，瑞麟意外地發現學校內藏著一個別具一格的自習室。這間自習室設備完善，其中一面墻竟然全放滿了植物，為學生們營造出一種舒適自然的學習氛圍。更令人驚喜的是💁🏼♀️，這裏還設有供學生躺臥休息的區域，舒適度滿分。自習室頂部更是設計成了星空的樣式🐥，讓人仿佛置身於浩渺的夜空之下👨🏻🎤，足不出戶就能仰望滿天繁星🐑，這樣的學習環境讓瑞麟感覺每一次在此學習都是對自己的一種獎賞📿，無比愜意。
烏普薩拉大學的星空自習室
除了緊張的課業，瑞麟還積極投身於學校的運動社團中。該社團經常組織豐富多彩的運動活動，供學生們選擇參與🕥。瑞麟不僅參與了排球、籃球等團體項目，還加入了徒步🧔🏽♂️、遊泳等個人活動。在課業之余，她通過這些運動活動放松身心👨🏿🌾，盡情享受著汗水揮灑帶來的快樂與滿足🥇，為生活增添了無限活力🦗。
情誼築夢👨🦼➡️，生活點滴皆溫馨
在瑞典的交換學習期間🥟，瑞麟最為銘記於心的🛄，是與室友們共度的那些溫馨時光👩🦼。尤其是那些看似平淡無奇的日子裏，大家聚在一起，或聊天、或分享各自獨特的文化和生活故事，這樣的場景成為了她心中最寶貴的回憶。回想起與日本室友以及希臘女孩Zoe的初識，盡管起初彼此間還帶著些許羞澀與矜持🤴🏿，但隨著時間的推移，她們之間的關系卻日益親密🧏♂️🦹🏽♂️，相處的每一刻都洋溢著歡聲笑語。
瑞麟和朋友們的聚餐
有一次，來自比利時的室友Emma身體微恙🫨、偶有咳嗽，瑞麟特地前往當地的中國超市🧜🏿♂️，精心挑選了銀耳🪩，並親手熬製了銀耳湯👩🏼🍳，與室友們一同分享。當她將這份滿載心意的湯品遞到大家手中時👩🏼⚖️，他們紛紛對銀耳那獨特的口感表示好奇與贊嘆，更驚喜於它緩解咳嗽的神奇功效🧛🏻♂️。這些點點滴滴🦿，不僅讓瑞麟深刻體會到人與人之間的溫情與關懷㊗️👩🏽🚀，更讓她意識到⛔️🏊🏻，定期與朋友們保持聯系，分享生活中的點滴，是維系情感、增進友誼的不可或缺之舉🫶🏽。
瑞麟經常去的亞洲超市
瑞麟煮的銀耳湯
同公寓的一位荷蘭男生同樣展現出了極大的友好與熱情🪁。當得知瑞麟計劃前往荷蘭旅行時，他的興奮之情甚至超過了瑞麟本人。他不僅熱切地邀請瑞麟前往他的荷蘭老家觀光，還精心準備了一份詳盡無遺的手寫旅遊攻略🕴🏼👲🏻，其中特別推薦的當地海鮮市場，極大地豐富了瑞麟的荷蘭之旅。而在日常交流中，通過瑞麟的介紹，他開始對中國產生濃厚的興趣，對中國的文化和歷史充滿了向往🤜🏽。在瑞麟即將離開瑞典之際，這位荷蘭男生更是深情地寫了一封長信🤷🏽♂️，字裏行間流露出他對這段異國友誼的珍視與不舍。
另外，在《生態心理學》的課堂上，瑞麟還有幸結識到一位來自哈薩克斯坦的女生，她性格陽光開朗，率真直爽，給瑞麟留下了深刻的印象🏄。隨著交往的加深，兩人逐漸成為了無話不談的好友🚶🏻➡️。她們一同前往當地的小影院觀影，共享美食，每一次相聚都充滿歡聲笑語📴。這位哈薩克斯坦的朋友展現出的友善與無私🤹🏿🌯，讓瑞麟感受到前所未有的輕松與愉悅🤵🏿，這樣純粹的人際關系讓她倍感珍惜。後來➖，當這位好友來到上海旅遊時↔️，遺憾的是👨👦，瑞麟因故無法親自陪同🏂🏿，無法盡到地主之誼🤸♂️。盡管如此，她依然通過線上交流的方式，熱情地向好友推薦了許多值得一遊的景點和美食，共享這份跨越千山萬水的友誼👐🏻。
瑞麟和哈薩克斯坦的朋友交換禮物
回顧在瑞典的日子裏🍂，瑞麟與朋友們共同創造了許多美好的回憶👑。她們一同探訪充滿藝術氣息的瓷器店，也在綠意盎然的草坪上享受悠閑的午後時光，還有那些關於各國文化交流碰撞的趣談🤹🏼👨🏿🌾，都成為了瑞麟心中無比珍貴的記憶片段♞，溫暖著她的心房。
瑞麟和朋友們一起滑冰
春天🧕，瑞麟和室友們在草坪野餐
除了溫馨交織的人際關系外，瑞麟還在盡情擁抱閑暇時光，著手裝飾自己的小天地🧑🏽⚕️。在這段寶貴的獨處時間裏🧜🏽，她不斷地進行自我對話👩🏼✈️，探索內心深處的聲音，思考著什麽才是自己真正向往的生活圖景，什麽才是未來想要成為的自己。漸漸地，她意識到👩🦰，自己更加向往的是那種充滿生活儀式感的日子，而非僅僅沉溺於物質的堆砌。瑞麟堅信，真正的高品質生活源自對日常的精心策劃與經營，它關乎於日常生活的每一個細節與選擇👏🏻。因此，在學習之余🫢，她開始認真考慮自己未來的職業規劃和居住環境的選擇🙅🏻♀️。她渴望找到一個能夠讓自己心靈得到棲息的小窩，即便面積不大👩🦽➡️，卻能夠比那些冰冷的商業化大房子更加貼近她的內心需求，給予她更多的溫暖與歸屬感。對瑞麟而言，生活的真諦恰恰在於用心去感受每一個瞬間。
宿舍門口的日落
獨自歐遊，藝術與文化體驗
在交換學習的期間🚂，瑞麟的足跡遍布了意大利、德國🧙🏼、法國等多個國家，而對她產生深遠影響的✏️，莫過於獨自遊歷挪威及歐洲各大都市的經歷。尤其是在藝術館🤶🏼、美術館與博物館的沉浸之旅，讓她對自己的認知產生了微妙的變化🍾。這些旅行不僅讓她體會到獨自旅行的樂趣🦸🏻，更讓她深刻感受到了歐洲藝術的獨特魅力。
瑞麟在荷蘭的梵高美術館
瑞麟在德國看櫻花
瑞麟還分享了自己在旅遊過程中的習慣：每當抵達一個新的國家，她總要先尋找當地的中餐館，以滿足自己的味蕾😣。在德國與荷蘭，她驚喜地發現，那裏的中餐廳不僅數量眾多，而且品質不錯，即便是隱匿於小區深處，也能找到味道純正的佳肴。然而在瑞典，這樣的中餐廳卻顯得尤為稀缺，因此她更多選擇親自下廚📡，烹飪自己喜歡的中餐，以此慰藉自己的思鄉之情。
談及文化沖擊，瑞麟特別提到了北歐，尤其是瑞典獨特的奶爸文化。她發現，瑞典社會對於家庭生活和育兒的重視程度遠超她的想象。在瑞典，育兒不僅僅是母親的責任，父親同樣被賦予了重要的角色。為了提升父親們的育兒能力，瑞典甚至設有專門的父親育兒培訓課程🧑🏽⚕️。這些課程旨在教導父親們如何更好地照顧孩子🥳🏒，如何與孩子建立深厚的情感聯系，以及如何在孩子的成長過程中發揮積極的作用。瑞麟覺得👩🏼🦱🙇🏽♂️，這樣的做法不僅有助於提升父親們的育兒技能，更能讓他們意識到自己在育兒過程中的重要性💃🏻。
更為令人驚訝的是，在瑞典的產假製度中，基本上是男性留在家中照顧孩子，而非外出工作。這一現象無疑打破了傳統觀念中“男主外，女主內”的刻板印象，讓父親們有機會親身體驗育兒的艱辛與樂趣🔢。瑞麟註意到，這樣的文化在瑞典社會得到了廣泛的接受和支持，父親們也都樂於承擔起照顧孩子的責任。所以在遊樂場、公園等公共場所，瑞麟經常能看到爸爸們帶著孩子玩耍👨👩👧、學習的溫馨場景🗒。這些所見所聞讓她深刻感受到瑞典社會中男性對育兒責任的強烈擔當意識。在她看來🖊，這種觀念的轉變不僅有助於提升家庭的整體幸福感，更能為孩子的健康成長提供有力的保障。
雪天依舊出席的父親和baby
擁抱挑戰，成長與蛻變之旅
在交換學習的歷程中⚛️，瑞麟面臨的最大挑戰莫過於如何迅速調整心態，以適應全新的生活環境🫷🏻。初到異國他鄉，宿舍的暖氣系統不盡如人意🟦，加之與維修中心的溝通障礙♠️，使得她的居住環境顯得格外清冷📵。更添一份困擾的是🚟，抵達瑞典時恰逢極夜🎢👐，漫長的夜晚與遲來的黎明🍩👈🏽，無疑給她的日常生活帶來了諸多不便⛩。
為了有效調整心態🦶，瑞麟采取了積極的應對策略🙏🏼。她利用閑暇時光，遊歷周邊的城市，細細品味每個城市的獨特韻味與風格特點🟰，試圖從中汲取靈感與力量。此外，她還常常漫步於附近的森林之中🌆，沉浸於大自然的懷抱，讓心靈與新環境建立起深厚的聯系，以此緩解內心的壓力與不安。
瑞麟在烏普薩拉的森林徒步
這段交換經歷不僅讓瑞麟學會了如何精準把握自己的生活節奏👍🏻，合理安排日常時間，避免拖延，更讓她在面對不同文化和生活方式的碰撞與反差後，變得更加獨立自主👩🏽🔧。她學會了如何在陌生的環境中尋找樂趣👐🏼😹，如何在挑戰中不斷成長🤷🏻，這些寶貴的經歷無疑將成為她人生旅途中一段難忘的回憶。
交換小Tips
1. 由於瑞典的飲食環境與國內有所不同🙋🏻♂️👩🏿🏫，建議腸胃不太好的同學提前準備一些腸胃藥和易消化的食物，如小饅頭等🛅，以備不時之需🫷🏻。
2. 對烏普薩拉大學感興趣的同學，可以通過B站的官方賬號了解學校宿舍🦸🏻♂️、校區環境、交通系統等相關信息💆🏿。
采寫丨麽佳華
圖片丨受訪者提供
編輯丨麽佳華